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세트 1: 4 라운드
Russian Twists
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20 초들
Rest
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10 초들
Bicycle Crunches
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20 초들
Rest
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10 초들
Elbow Plank
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20 초들
Rest
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10 초들
Oblique V-Sits
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20 초들
Rest
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10 초들


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Tabata
17 분들, 강도 높음
Tabata
21 분들, 강도 높음
Total Abs
2 시간 6 분 30 초, 보통


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강도 높음 49 분  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell
Tabata

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보통 32 분  
Full Body   Barbell, Kettlebell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Wall, Medicine Ball

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