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초보자 운동

Bed Time Stretch

초보자   9 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Wall, Exercise Mat

Emma Medina
 		    추가한 사람 Emma Medina
Bed Time Stretch
태그들
체중 운동 다리 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 초들
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 초들
Side Bends
Side Bends
1 분
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 분
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 초들
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 분

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Lay on your back and go to sleep
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3 분 30 초, 보통
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Balanced Upper Bodyweight
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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