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세트 1: 1 라운드
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Transition
Transition
5 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 초들
Transition
Transition
5 초들
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
50 초들
Burpees
Burpees
2 분들


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1 시간 15 분, 보통
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9 분 45 초, 보통
INTENSE
17 분 15 초, 강도 높음
Simple Seven
7 분들, 보통
21 Day Challenge
7 분 41 초, 보통


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