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보통 운동

Kettlebell Blitz

보통   28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells

Roman Martinez
 		    추가한 사람 Roman Martinez
Kettlebell Blitz
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동
설명

An intro to kettlebells from a book I got a while back called Body Strong Kettlebell Blitz by Paul Bova. If you can adjust times to your fitness level. Your goal is to be able to do the program the way it is written now. If you are just beginning I suggest you start with shorter workout intervals and longer rest periods. Please give feedback on exercise descriptions. I would love to add pictures. Hope this feature comes soon.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Left Kettlebell Swings
30 초들
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 초들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 2 라운드
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 초들
Good Morning with Kettlebell
30 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 5: 2 라운드
Right Side Kettlebell Clean & Press
Right Side Kettlebell Clean & Press
30 초들
Left Side Kettlebell Clean & Press
Left Side Kettlebell Clean & Press
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 7: 1 라운드
Kettlebell Around the Waist - Right
Kettlebell Around the Waist - Right
30 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 초들
Kettlebell Around the Waist - Left
Kettlebell Around the Waist - Left
30 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 9: 2 라운드
Kettlebell One Arm Chest Press - Left
30 초들
Kettlebell One Arm Chest Press - Right
30 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 11: 2 라운드
Kettlebell Windmill
30 초들
Overhead Squat with Kettlebell
Overhead Squat with Kettlebell
30 초들

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 13: 1 라운드
Left Lunge with Kettlebell
30 초들
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 초들
Right Lunge with Kettlebell
30 초들
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 초들

세트 14: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 15: 1 라운드
Kettlebell Bi-Tri Combo
30 초들
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 초들
Kettlebell Tricep Curl
30 초들
Kettlebell Bi-Tri Combo
30 초들

세트 16: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 17: 1 라운드
Left Kettlebell High Pull
Left Kettlebell High Pull
45 초들
Right Kettlebell High Pull
Right Kettlebell High Pull
45 초들

세트 18: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 19: 1 라운드
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 분
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 분

세트 20: 1 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 21: 2 라운드
Kettlebell Crunches
Kettlebell Crunches
30 초들
Russian Twists with Kettlebell
Russian Twists with Kettlebell
30 초들

세트 22: 1 라운드
High Five Yourself On A Great Job Done!
5 초들

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