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세트 1: 2 라운드
Plank
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45 초들
Right Side Plank Dips
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30 초들
Left Side Plank Dips
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30 초들
Rest
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20 초들
Crunches
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30 초들
90-90 Crunches
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30 초들
Right Oblique Crunches
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30 초들
Left Oblique Crunches
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30 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Rest
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20 초들
Split Abs
Split Abs
45 초들
Reverse Crunches
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30 초들
Bent Knee Twists
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30 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 초들
Rest
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20 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
30 초들


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Workout 1
15 분 30 초, 강도 높음
Upper Body
16 분 20 초, 초보자


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