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HIIT


Exercises

세트 1: 3 라운드
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 분
Transition
Transition
10 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Transition
Transition
10 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 분

세트 2: 3 라운드
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 초들


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Back   Exercise Mat
Tuesday

Tuesday

강도 높음 27 분  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

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강도 높음 26 분  
Legs   Kettlebells

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