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강도 높은 운동

Full Upper Body

강도 높음   1 시간 39 분

대상 영역: Back, Chest

장비: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

Blake Barker
 		    추가한 사람 Blake Barker
Full Upper Body
태그들
풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 벤치 운동 보수볼 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
3 분들

세트 2: 3 라운드
Incline Bench Press
Incline Bench Press
3 분들

세트 3: 3 라운드
Standing Reverse Butterfly
3 분들
Transition
Transition
15 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 분들

세트 4: 3 라운드
Standing Butterfly
3 분들
Transition
Transition
15 초들
Tricep Pulldown
3 분들

세트 5: 3 라운드
Barbell Bent-Over Rows
3 분들
Transition
Transition
15 초들
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
3 분들

세트 6: 3 라운드
Sitting Butterfly
3 분들
Transition
Transition
15 초들
Bench Machine
3 분들

세트 7: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 분들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
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1 분

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