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세트 1: 3 라운드
Push-Ups
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30 초들
Rest
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Tricep Push Ups
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30 초들
Big Forward Arm Circles
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50 초들
Rest
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20 초들
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들


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Arms
21 분 40 초, 초보자
Abs
16 시간 34 분, 강도 높음


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