강도 높은 운동

Crazy Soccer Workout

강도 높음 Duration 30 분들

추가한 사람 Colin Killberg

설명

A great workout for soccer players that want to be the best.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 초들

90-90 Crunches

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

20 초들

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 분

Wall Plank

45 초들

Rest

25 초들

Elbow Plank

45 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

45 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

세트 2: 1 라운드

Run 1 Mile

7 분 30 초

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 초들

Jog

3 분들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Rest

2 분들

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15 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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