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강도 높은 운동

Mine

강도 높음   29 분들

대상 영역: Core

Chicura L
 		    추가한 사람 Chicura L
Mine
태그들
복근 및 코어 운동
설명

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
50 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
50 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
50 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
50 초들
Squats
Squats
1 분
Left Leg Squats
Left Leg Squats
50 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
50 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분

세트 3: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Plank
Plank
1 분

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
10 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Russian Twists
Russian Twists
2 분들

세트 6: 1 라운드
Upward Plank
Upward Plank
30 초들
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 2 라운드
Toe Touch Crunch
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Superman
Superman
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 초들

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강도 높음 37 분  

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