Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Rage V2

강도 높음   31 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jordan Rosselot
 		    추가한 사람 Jordan Rosselot
Rage V2
태그들
풀짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동
설명

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

세트 1: 1 라운드
Chest Stretch
Chest Stretch
40 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 초들
Wrist Stretches
35 초들

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Barbell Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 분
Rest
Rest
35 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 초들
Rest
Rest
35 초들

세트 6: 1 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
30 초들
Standing Forearm Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Standing Forearm Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Rest
Rest
49 초들
Overhead Press
Overhead Press
45 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 9: 1 라운드
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
45 초들

관련 운동

Arms + Abs
Arms + Abs
24 분 30 초, 강도 높음
Arms 2
Arms 2
17 분 15 초, 보통
Arms & Chest
Arms & Chest
36 분 51 초, 보통
Arms
Arms
8 분 40 초, 보통
Full Body
Full Body
11 분 30 초, 강도 높음
Arms
Arms
37 분 30 초,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 분 9 초, 보통
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 분 39 초, 보통
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 분 12 초, 초보자
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 분 50 초, 보통
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 분 6 초, 보통
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 분 48 초, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

강도 높음 17 분  
Core   No Equipment
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

강도 높음 1 시간 6 분  
Massive Arms

Massive Arms

강도 높음 36 분  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

초보자 15 분  
Core   Exercise Mat
Fitness Test Part #1

Fitness Test Part #1

보통 6 분  
Full Body   Jump Rope
Personal Workout.

Personal Workout.

강도 높음 48 분  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료