Ramazan Program

To strenghten your muscles and save your energy as much as possible.

Exercises

세트 1: 5 라운드

Sit-Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 5 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 5 라운드

Squats

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 5 라운드

Pull-ups

1 분

Rest

1 분

관련 운동

Before School

1 분 30 초, 강도 높음

Daily Workout

3 분 3 초, 보통

Daily Workout

8 분 41 초, 보통

Daily

6 분 50 초, 보통

Morning

6 분들, 보통

Daily

6 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음