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강도 높은 운동

Complete Body Workout

강도 높음   1 시간 32 분

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Shana Leeann
 		    추가한 사람 Shana Leeann
Complete Body Workout
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동
설명

WARM-UP, STRENGTH, HIIT, ABS, and COOL DOWN. Total body workout with intense calorie burn.

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Left And Right Arm Crosses
30 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 2: 5 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Overhead Press
Overhead Press
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Transition
Transition
30 초들

세트 4: 3 라운드
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
2 Jumping Jacks Plus 2 Hooks
30 초들
Burpees Plus 2 Kicks
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Shuffle Jump Punch Or Kick
Shuffle Jump Punch Or Kick
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Cross Jacks
Cross Jacks
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Roundhouses
Roundhouses
30 초들
Plank
Plank
30 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Biceps Stretches
1 분
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분

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