Outside Exercise Program

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

세트 1: 3 라운드

High Knees

40 초들

Rest

20 초들

Walking Lunges

40 초들

Rest

20 초들

Jumping Jacks

40 초들

Rest

20 초들

Mountain Climbers

40 초들

Rest

20 초들

Step Ups

40 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Squats

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

1 분

Rest

20 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

20 초들

Leg Raises

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

20 초들

Crunches

1 분

Rest

20 초들

Plank Bird Dog

1 분

Rest

20 초들

Russian Twists

1 분

Rest

20 초들

Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

Suicides

1 분

관련 운동

HIIT It Out

16 분 35 초, 강도 높음

HIIT

7 분 18 초, 강도 높음

6min HIIT

6 분 30 초, 강도 높음

HIIT

17 분 30 초, 강도 높음

HR HIIT

39 분들, 보통

HIIT

29 분들, 강도 높음