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세트 1: 1 라운드
Crunches
40 초들
Rest
40 초들
Crunches
40 초들
Rest
40 초들

세트 2: 1 라운드
Jumping Jacks
1 분
Rest
40 초들
Jumping Jacks
1 분


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22 분 30 초, 보통
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Brutality
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Quick Workout
4 분 5 초, 초보자
Mixed
4 분 45 초, 초보자


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강도 높음 2 분 30 초  
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Core   No Equipment

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