Runners Workout

보통 Duration 53 분들

대상 영역: Full Body

장비: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

추가한 사람 Rebecca Close

태그들

풀짐 운동 전신 운동 강도 기계 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Leg Press

50 초들

Rest

50 초들

세트 2: 3 라운드

Leg Curls

1 분

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Leg Extension

1 분

Rest

50 초들

세트 4: 2 라운드

Tibia Flexion

12 초들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Hip Flexor & Extension

1 분

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Band Shoulder Press

1 분

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Close Grip Lat Pull Down

1 분

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

세트 9: 3 라운드

Elbow Plank

45 초들

Rest

45 초들

세트 10: 3 라운드

Ball Back Extensions

1 분

Rest

1 분

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