강도 높은 운동

Intensity Workout

강도 높음 Duration 1 시간 29 분

장비: Dumbbells, Exercise Bands

추가한 사람 Paige Middleton

태그들

홈짐 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Quad Stretches

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 분

Seated Side Stretches

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 분

세트 2: 1 라운드

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 분들

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 분들

Burpees

3 분들

세트 3: 1 라운드

Lunges

3 분들

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 분들

Froggy Jumps

1 분

Clams

3 분들

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 분들

Bird Dog

2 분들

Squats

5 분들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

2 분들

Wall Push Ups

2 분들

Arm Pumps

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 분들

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 분들

세트 5: 1 라운드

Plank

30 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Crunches

2 분들

Leg Lifts

3 분들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 분들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 분들

Russian Twists

2 분들

Flutter Kicks

1 분

세트 6: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 분

Seated Side Stretches

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 분

Leg Crossover Stretches

1 분

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