Strength Training 3

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jessa Mallare

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Friday workout exercises

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 Squats

30 초들

10 Push-Ups

30 초들

30 Lunges

1 분

Wall Sit

45 초들

10 Overhead Press

10 Overhead Press

30 초들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 초들

15 Dumbbell Chest Press

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45 초들

Arm Pumps

1 분

1min Elbow Plank with Leg Lifts

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1 분

Mountain Climbers

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1 분

15 Reverse Crunches

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30 초들

20 Tippy Toes

30 초들

Dig And Drag

30 초들

Flying Supermans

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1 분

Upward Plank

30 초들

15 Pelvic Tilts

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30 초들

Alternating Side Planks

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1 분

Rest

45 초들

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25 분 45 초, 보통

11 분들, 보통

17 분 45 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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