강도 높은 운동

Bodyweight

강도 높음 Duration 58 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Josh Weinstein

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squat Thrusts

1 분

Push-Ups

1 분

Bicycle Legs

1 분

Rest

1 분

세트 2: 4 라운드

Squats

30 초들

Leg Raises

1 분

세트 3: 4 라운드

Bird Dog

1 분

Elbow to Knee

30 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

1 분

세트 4: 4 라운드

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 초들

Star Jumps

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 분

Rest

1 분

세트 5: 2 라운드

Inchworm Push-Ups

1 분

Lunges

1 분

Kimura Sit-Ups

1 분

Rest

1 분

세트 6: 2 라운드

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Plank

20 초들

Rest

1 분

세트 7: 4 라운드

Cobra

30 초들

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 초들

Leg Lifts

1 분

관련 운동

7 분들,

Full Body Stength

Full Body Stength

6 분 55 초, 보통

6 분 50 초, 보통

9 분들, 보통

22 분 30 초, 초보자

7 분들, 초보자

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Dumbbells, Pull Up Bar

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