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Exercises

세트 1: 3 라운드
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jogging
Jogging
32 분들


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10 분들, 보통
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6 분 30 초, 보통
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7 분 30 초, 보통

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