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설명

Rest 30 second between each exercise, Rest 60 second between each circuit, complete each circuit 2x, 2 minute jump rope warm up each Day


Exercises

세트 1: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Seated Rotation for Abs
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Abs Wheel
30 초들


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