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Exercises

세트 1: 3 라운드
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
Abdominal Derecha
Abdominal Derecha
1 분
Rest
Rest
30 초들
Abdominal Izquierda
Abdominal Izquierda
1 분
Rest
Rest
30 초들


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보통 1 시간 5 분  
Lunge Strength

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강도 높음 14 분  
Lower Body   No Equipment
Stroll in the Park

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보통 20 분  
Lower Body   Box / Step, Bench

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