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세트 1: 2 라운드
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Plank
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30 초들
Rest
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15 초들
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 초들
Wall Plank
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30 초들
Rest
Rest
15 초들


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general and chest
30 분들, 강도 높음


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Arms & Shoulders & Chest & Back

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보통 34 분  
Arms  

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