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태그들

설명

Get some light cardio and build some strength with this little workout.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 분들
Power Walk
Power Walk
8 분들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
inverted wall push ups
40 초들
Rest
Rest
30 초들
inverted wall push ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Down Unders
Down Unders
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Heel Toe Rocks
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Heel Toe Rocks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Heel Toe Rocks
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Heel Toe Rocks
10 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
30 초들
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 분
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
10 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
1 분 20 초
Rest
Rest
30 초들
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
1 분
Rest
Rest
30 초들
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 분 20 초
Rest
Rest
30 초들
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 분
Rest
Rest
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들


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