Lower Body

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Dumbbells

추가한 사람 Kristen Saari

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog

1 분

Butt Kickers

30 초들

High Knees

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dragon Squat To Side Kick Right

1 분

Dragon Squat To Side Kick Left

1 분

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 초들

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 초들

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 분

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 분

Rest

10 초들

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 분

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 분

Right Foot Taps

1 분

Left Foot Taps

1 분

7 Point Touches

7 Point Touches

1 분

7 Point Touches

7 Point Touches

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Right Side Lunge With Leg Lift

1 분

Left Side Lunge To Leg Lift

1 분

Fold Forward

30 초들

관련 운동

25 분 28 초, 보통

9 분들, 보통

1 시간 6 분 30 초, 보통

8 분 55 초, 강도 높음

41 분 20 초, 보통

Beginning Lower Body

Beginning Lower Body

23 분 20 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Glute MASSACRE!

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Exercise Mat, Chair

Plank Mix Up

보통

13 분

Core

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