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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Jog
Jog
32 분들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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