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세트 1: 2 라운드
Crunches
Crunches
20 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 초들
Roll Ups
Roll Ups
20 초들
Rest
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10 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Rest
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10 초들
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
20 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 초들
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
10 초들


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4 분 45 초, 강도 높음
Lower Ab Work
10 분들, 보통
Lower Abs
2 분 10 초, 초보자


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