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Exercises

세트 1: 1 라운드
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Windmills
Windmills
30 초들

세트 2: 2 라운드
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Plank
Plank
40 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들


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17 분들, 보통
Core
19 분들, 보통
Core Stability
6 분들, 초보자


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보통 15 분  
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