Arms & Abs

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

추가한 사람 Jae Fra

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Oblique Crunches

1 분 30 초

Rest

5 초들

Right Oblique Crunches

1 분 30 초

Transition Plank

5 초들

Plank

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Transition Sit Ups

5 초들

Crunches

1 분 30 초

Transition Plank

5 초들

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Bent Knee Twists

1 분

Transition Plank

5 초들

Thread the Needles Right

1 분

Rest

5 초들

Thread the Needles Left

1 분

Rest

15 초들

Transition Triceps

5 초들

세트 4: 1 라운드

Tricep Dips

45 초들

Transition Plank

5 초들

Elbows to Hands Plank

1 분

Transition Bridge

5 초들

Bridge on Ball

1 분

Rest

15 초들

Transition Sit Ups

5 초들

세트 5: 1 라운드

Bicycle Crunches

1 분 30 초

Transition

5 초들

Elbow Plank

1 분

Transition Sit Ups

5 초들

Sliders

1 분

Rest

15 초들

Transition Downward Facing

5 초들

세트 6: 1 라운드

Dolphin Push-ups

30 초들

Transition Sit Ups

5 초들

Scissor Kicks

1 분 15 초

Rest

5 초들

Double Crunches

1 분 30 초

Rest

15 초들

Transition Plank

5 초들

세트 7: 1 라운드

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

5 초들

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Rest

5 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

1 분 45 초

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14 분

Back

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보통

43 분

Shoulders

Dumbbells

Stretchy-Time

초보자

11 분

Full Body

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