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Exercises

세트 1: 1 라운드
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
40 초들
Transition
Transition
15 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 초들
Army Crawls
Army Crawls
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Burpees
Burpees
15 초들
Transition
Transition
20 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 초들
Bow Pose
Bow Pose
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Transition
Transition
20 초들
Crunches
Crunches
1 분
Split Abs
Split Abs
1 분


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54 분 30 초, 보통
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1 시간 22 초, 강도 높음

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초보자 15 분  
Core   Exercise Mat
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강도 높음 12 분  
Lower Body   Pull Up Bar

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