강도 높은 운동

Rocket Body

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Ljerka Sokolovic

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 초들

Hot Style Chair Pose

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30 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Squat Pulses

45 초들

Butt Kickers

30 초들

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 초들

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Tippy Toes

45 초들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 초들

Donkey Whips

30 초들

Pop Squats

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 초들

Clams

30 초들

Ab Choppers

30 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Crunchy Frogs

50 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 초들

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

50 초들

Russian Twists

50 초들

Plank Hop Outs

50 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Tricep Dips

25 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 초들

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

25 초들

세트 7: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

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