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설명

High intensity


Exercises

세트 1: 3 라운드
Burpees
1 분
Mountain Climbers
1 분
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Jump Rope
3 분들

세트 3: 3 라운드
Lunges With Kb Exchange
45 초들
Pushups
45 초들
Lunge Jumps
45 초들
Inchworms
45 초들

세트 4: 1 라운드
Jog
3 분들

세트 5: 1 라운드
Rest
15 초들
Travelling Kb Squats
45 초들
TRX Rows
45 초들
Box Jumps
45 초들
TRX Jack Knifes
45 초들

세트 6: 1 라운드
Bike
3 분들

세트 7: 3 라운드
Rest
15 초들
Side Lunges
45 초들
Dips
45 초들
Speed Skaters
45 초들
Plank To Pushup
45 초들


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8 분 15 초, 강도 높음
HIIT
23 분 15 초, 보통
Mini HIIT
16 분 45 초, 보통

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Core  
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