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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 초들
Side Squats
Side Squats
25 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Rest
Rest
20 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bicycle Legs
Bicycle Legs
40 초들
Rest
Rest
25 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분


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12 분 42 초, 보통
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11 분들, 보통
CardioKiller
8 분 35 초, 보통
Cardiooooo
8 분 40 초, 보통


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강도 높음 4 분 30 초  
Olympic Bottom Melt

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보통 12 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
*E Decline Russian

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강도 높음 3 분  
Core  

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