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세트 1: 4 라운드
Burpees
Burpees
25 초들
Jump Rope
Jump Rope
25 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 4 라운드
High Knees
High Knees
25 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 3 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Squat And Shoulder Press
30 초들
Rest
15 초들

세트 5: 4 라운드
Toe Taps
25 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Plank
Plank
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
40 초들


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