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세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
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20 초들
Burpees
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30 초들
Jumping Jacks
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30 초들
Squat Jumps
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30 초들

세트 2: 1 라운드
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30 초들
Explosive Mountain Climbers
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30 초들
Plank
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10 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 분
Elbow Plank
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20 초들

세트 3: 2 라운드
Flutter Kicks
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40 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
40 초들

세트 4: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
In and Outs
In and Outs
40 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 초들
The Hundred
The Hundred
40 초들
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들

세트 5: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 초들
Full Scorpion
Full Scorpion
40 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분


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