Booty Ball - KC

Workout for your hamstrings, butt and core with a stability ball - ignore most of the pictures and follow the descriptions

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Ball Squats

30 초들

Transition

5 초들

Squats with Ball Reaches

1 분

Transition

5 초들

세트 2: 1 라운드

Leg Raise - Heels Apart

30 초들

Leg Raise - Heels Together

30 초들

Leg Raise - 'Peak' Shape

30 초들

Leg Raise - ' V' Shape

30 초들

Heel Taps

30 초들

Ball Back Extensions

30 초들

Transition

5 초들

세트 3: 1 라운드

Bridge on Ball

30 초들

Bridge on Ball - Pulse

30 초들

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 분

Bridge with Heel Digs on Ball

30 초들

Bridge on Ball Legs Bent

30 초들

Bridge on Ball Legs Bent Pulses

30 초들

세트 4: 1 라운드

Lying Hamstring Stretches

30 초들

Bridge on Ball Bent Frog Legs

1 분

Bridge on Ball Bent Frog Legs Pulses

30 초들

Bridge with Heel Digs on Ball Frog Legs

30 초들

Ab Ball Raises

1 분

세트 5: 1 라운드

Transition

5 초들

Right Side Ball Raises

40 초들

Transition

5 초들

Left Side Ball Raises

40 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

5 초들

Jog on the Spot

30 초들

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

Ballin' Booty

14 분 45 초, 보통

butt and legs

12 분들, 보통

Bootyfull BaLLFriend ⚕️

5 분들, 강도 높음

Booty And Stretches With Ball

13 분 15 초, 보통

Ball Fun

18 분들,

Have a Ball

20 분 40 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Ballin' Fun

30 분 12 초, 보통

Glute Building

6 분들, 초보자

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

Foundation 1

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음