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설명

Boot camp 22 minute


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
Jog
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Football Runs
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Squats
Squats
22 초들
Sprint!
Sprint!
22 초들
Push-Ups
Push-Ups
22 초들
Russian Twists
Russian Twists
22 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Low Jacks
30 초들
Plank
Plank
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
22 초들
Sumo Squat Pulses
Sumo Squat Pulses
22 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
22 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
22 초들

세트 8: 3 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 9: 3 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Dying Bug
30 초들

세트 10: 1 라운드
Walk It Off And Stretch It Out
30 초들


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보통 25 분  
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Hip Opener 《LU •°

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강도 높음 24 분  
Yoga  

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