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Basics


Exercises

세트 1: 3 라운드
Plank
Plank
30 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들
Squats
Squats
30 초들

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들

세트 3: 1 라운드
Side Crunches
Side Crunches
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들


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4 분 20 초, 초보자
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4 분 14 초, 보통
Mom2
10 분들, 보통
Monday
6 분 31 초, 보통


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