training Assignment

In a order 1. Stretching 2.warm up 3.cardio 4.yoga 5.abs 6 . stretching 1 hour

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Lateral Neck Stretch

30 초들

Left Lateral Neck Stretch

30 초들

Chin to Chest Stretch

30 초들

Wrist Stretches

30 초들

Seated Side Stretches

30 초들

Tricep Stretches

30 초들

Biceps Stretches

30 초들

Double Leg Stretch

30 초들

Rolling Back Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Jog Backwards

4 분들

Jog on the Spot

2 분들

Jogging

4 분들

세트 3: 2 라운드

Ball Bird Dog

3 분들

Twisting Downward Dog with Right Leg Raise

3 분들

Twisting Downward Dog with Left Leg Raise

3 분들

Bow Pose

3 분들

Yoga Bridge

3 분들

세트 4: 1 라운드

Left Cross Leg Obliques

1 분

Right Oblique V-Ups

1 분

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

1 분

Right Cross Leg Obliques

1 분

세트 5: 1 라운드

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

30 초들

Quad Stretches

30 초들

90 Lat Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

30 초들

Wall Lying Leg Stretches

30 초들

IT Band Stretch

30 초들

Standing Chest Stretch

30 초들

Lengthening Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

Stretching

16 분 30 초, 보통

Evening Stretch

7 분들, 보통

Daily Stretching

5 분들, 초보자

Before Workout And After

12 분 15 초, 초보자

Flexibility stretches

24 분들,

Stretching

14 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Ballin' Fun

30 분 12 초, 보통

Glute Building

6 분들, 초보자

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

Foundation 1

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음