강도 높은 운동

Before Bed

강도 높음 Duration 2 분들 30 초들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Bench, Barbell

추가한 사람 Peter Zyada

태그들

풀짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

20 초들

Dumbbell Fly

20 초들

세트 2: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

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20 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 초들

Overhead Press

20 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

세트 3: 1 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 초들

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