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설명

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog On The Spot
3 분들
Jumping Jacks
1 분
Burpees
1 분
Squat Lateral Leg Lifts
1 분
Kettle Bell Swings
1 분
MountAin Climbers
1 분
Uppercuts
1 분
Kettlebell Swings
1 분

세트 2: 1 라운드
Squat Bicep Curls
2 분들
Squats With Overhead Press
1 분
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
1 분
Split Squats With Db Back Row
Split Squats With Db Back Row
2 분들
Bridge With Chest Press
2 분들
Wide Bridge
3 분들
Bridge Kicks
2 분들
Squat Tricep Kickback
2 분들

세트 3: 1 라운드
Plank
2 분들
Plank Toe Taps
2 분들
Supermans
2 분들
Left Plank Dips
1 분
Plank Knee Pulls
1 분
Right Plank Dips
1 분
Sit Ups
2 분들
Leg Lifts
2 분들
Crunch Taps
3 분들

세트 4: 1 라운드
Upward Facing Dog
30 초들
Downward Facing Dog
30 초들
Lean Over Hamstring And Back Stretch
30 초들
Quad Stretches
30 초들
The Saw
1 분


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41 분 30 초, 보통
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8 분 47 초, 강도 높음
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21 분 17 초, 보통
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13 분 45 초, 보통
Kettlebell/Mace/Body Weight
1 시간 1 분 50 초, 강도 높음
II
13 분 2 초, 강도 높음

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