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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Plank
Plank
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Plank
Plank
45 초들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 초들
Side Bends
Side Bends
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들


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5 분 45 초, 강도 높음
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4 분들, 보통
One
5 분들, 보통
Trial
1 분 30 초, 초보자
Best
7 분들, 강도 높음
Eat
2 분 1 초, 보통


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Legs & Obliques

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보통 14 분  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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