강도 높은 운동

Kickboxer

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Shoulders, Legs

장비: No Equipment

추가한 사람 Vern Morris

태그들

체중 운동 어깨 운동 장비 없는 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 분

Side Bends

20 초들

Jazz Kicks

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 초들

세트 2: 1 라운드

Develop a rhythm for your punches.

Rapid Punches

1 분

Right Roundhouses

Right Roundhouses

40 초들

Left Roundhouses

Left Roundhouses

40 초들

Right Hooks

50 초들

Left Hooks

50 초들

Front Kicks

50 초들

Side Kicks

50 초들

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

40 초들

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

40 초들

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

40 초들

세트 3: 1 라운드

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog & Punch

1 분

세트 4: 2 라운드

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

Straight Punches

30 초들

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 초들

Gate Swings

30 초들

1 2 Burpees

30 초들

Double Knees

30 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

10 초들

Strike Downs

50 초들

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

5 초들

관련 운동

Skimble's Kickboxer

Skimble's Kickboxer

37 분 55 초, 보통

20 분 30 초, 보통

10 분들, 보통

17 분들, 강도 높음

18 분들,

27 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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16 분

Lower Body

Dumbbells, Chair

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