강도 높은 운동

Abs 101

강도 높음 Duration 12 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Ivo De Gioia

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 초들

Leg Lifts

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Elbow Plank

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

90-90 Crunches

1 분

V-Sit Crunches

50 초들

Double Crunches

Double Crunches

40 초들

Oblique V-Sits

30 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 초들

세트 3: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

V-Sit Holds

40 초들

V-Sit Crunches

40 초들

Bird Dog

30 초들

Rest

30 초들

Plank

1 분

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12 분 20 초, 강도 높음

5 분들, 보통

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