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Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 초들
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 초들

세트 2: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 초들
Modified Burpees
Modified Burpees
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Heel Walks
Heel Walks
1 분
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


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Intensive WORKOUT
18 분들, 강도 높음
Wednesday Workout
6 분 10 초, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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