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강도 높은 운동

Arm Toning

강도 높음   36 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbells

Joy Chen
 		    추가한 사람 Joy Chen
Arm Toning
태그들
홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
3 분들
Rest
Rest
20 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
20 초들
Max Rep Squats
Max Rep Squats
5 분들

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
40 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 초들

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Tone Arms
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