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설명

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
35 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Jog
Jog
30 초들

세트 2: 1 라운드
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
40 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 초들
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 초들
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 초들

세트 3: 1 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
50 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
50 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
50 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
50 초들

세트 4: 1 라운드
Butt Lifts
35 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
35 초들
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
35 초들
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
35 초들


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