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Exercises

세트 1: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 초들
Seated Crunches
Seated Crunches
40 초들
Plank
Plank
46 초들
Plank on Ball
Plank on Ball
46 초들

세트 2: 1 라운드
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 초들
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들

세트 3: 1 라운드
Pop Squats
Pop Squats
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
45 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들

세트 4: 1 라운드
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 초들
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 초들
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 초들


관련 운동

Workout
10 분들, 보통
Core
9 분 6 초,
Fun
1 시간 50 분, 보통
Weekly Workout
5 분 35 초, 보통
Core
5 분들, 보통
Core
4 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Mage/lår/rumpe
29 분 45 초, 보통

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보통 7 분  
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Abdos Avec Ballon

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보통 11 분  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Ball Basics

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초보자 8 분  
Core   Stability Ball

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