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강도 높은 운동

Kickboxing

강도 높음   28 분들

대상 영역: Full Body

Kel Pough
 		    추가한 사람 Kel Pough
Kickboxing
태그들
전신 운동
설명

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 초들
High Knees
High Knees
15 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
15 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
25 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
25 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
25 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 초들
Arm Behind Head
30 초들

세트 3: 1 라운드
Right Jabs
25 초들
Right Jab- Jab, Up- Up
30 초들
Right Jab-Cross
30 초들
Right Hooks
Right Hooks
25 초들
Right Hook High, Hook Low
30 초들
Left Jabs
25 초들
Left Jab- Jab, Up, Up
30 초들
Left Jab- Cross
30 초들
Left Hooks
Left Hooks
30 초들
Left hook high, hook low
30 초들
Power Punches
Power Punches
1 분

세트 4: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분

세트 5: 1 라운드
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Right kick, left step back
Right kick, left step back
1 분
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Left front kick, right step back
1 분
Front Kicks
Front Kicks
10 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 분
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 분

세트 6: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Squats
Squats
1 분

세트 7: 1 라운드
Right Jabs
30 초들
Right jab-cross
30 초들
Floor jacks
Floor jacks
10 초들
Left Jabs
30 초들
Left jab-cross
30 초들
Hooks
1 분
Uppercuts
Uppercuts
1 분
Right jab-cross, hook, uppercut
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 초들
Left jab-cross, hook, uppercut
1 분

Workout Discussion

27 Nov
awesome! i love it!!

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