초보자 운동

Arm Blast

초보자 Duration 24 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 C M

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Overhead Press

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions Left

Tricep Extensions Left

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions Right

Tricep Extensions Right

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Biceps Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 초들

관련 운동

7 분들, 보통

15 분들, 보통

10 분 30 초, 강도 높음

Beginner Arms (Timed)

Beginner Arms (Timed)

24 분들, 초보자

9 분들, 보통

9 분 20 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

HIIT Me With A Carbo Burn

보통

7 분

No Equipment

Ban The Jiggle!

보통

6 분

Tight Booty

초보자

5 분

The Right to Bare Arms

보통

11 분

Non-stop Muscle Blast

보통

7 분

The Strength Train

보통

16 분

Full Body

Dumbbells, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신